na masę

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w tematach masz dobre propozycje treingu, jezeli jakies cwiczenia nie pasuja, nie masz jak robic, to zmien i wklejaj do sprawdzenia. Na mase 6-12powt. w [...]

na mase lepiej ćwiczyć mięśnie raz w tygodniu a porządnie i wtedy sobie ułożysz dobry plan, nie przeładowany. Przynajmniej taka jest moja opinia co zrobisz to twoja sprawa

Fajna masa, moze podasz tu diete jaka stosowales na mase i ile dzieki niej zyskales kg. :)?

w takim razie jakie odżywki doradzacie?? jakieś typowo na mase??

Typowo na masę: 1. Gainer 2. Białko 3. Bulk

Dzieki wielkie:) Sog dla Ciebie A jakie znasz dobre, skuteczne cwicznia na mase brzucha???

Udo lewe 65cm (2 lata po operacji kolana) Jak doprowadzić do wyrównania obwodów?? Nigdy nie będziesz symetryczny, ale sukcesywne ćwiczenia taką samą ilością powt. + dieta na masę w przyszłości będzie zmniejszać tą różnicę. pozdr.

Siemka. Będę tutaj zaglądał. Jestem trochę wyższy, ale warze tyle samo co ty, i mniej więcej takie same wymiary. Za 2 tyg kupuje sprzęt i też zaczynam FBW na Mase. :) Pozdro

Plan wygląda dobrze. Ale ćwicz na mase normalnie dodaj aeroby i bedziesz mial zarys Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-02 15:02:56

no i właśnie ide do instruktora żeby zmienić na mase ćwiczenia

tzn zalany mam bardzo? czy jak na mase jest w miare ok?

Nikt za Ciebie nie ulozy, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do sprzetu, zeczywiscie slabo. Up. Na mase FBW tez sie dobrze sprawdza. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-06-02 19:52:40

na mase dece z testosteronem najlepiej oma czy propa czy cus pozdro

bedzie dobra dieta na mase czy trzeba cos zmienic?

to co jak mam nie dowage i przez to taka klatka jak przytyje czyli na mase albo cos to uksztaltuje sie? i czy brac odzywki jakies?

Wiec tak... 1.ABS nie jest typowym treningiem na masę. 2.A6W w większości atakuje górne partie brzucha więc w Twoim przypadku bym sobie odpuścił.... 3.Doszedłeś dopiero do 5 Poziomu...trochę wytrwałości. 4.To nie trening odsłania brzuch, robią to aeroby. pzdr

a czy dla poczatkującego (2 miechy staż ) na mase będzie lepsze fbw czy ogólnie mówiąc któryś z tych planów ?

Poczytaj o planie treningowym FBW, poczytaj o diecie na mase, wklej plan tutaj, zostanie oceniony, a diete do działu odżywianie. Gotowca Ci nikt nie da.

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Czyli myślisz, że normalnie zawodowi piłkarze trenują na masę ? Czyli mam pon-środa-piątek siłownia wtorek-czwartek-niedziela bieganie + piłka ?